其实
早有论文研究结果显示
肌肥大跟有氧运动是相斥的
1. 热量盈余情况下
纯重训 vs
重训加有氧混合
肌肉增加量以纯重训为最大
2. 热量赤字情况下
纯重训 vs
重训加有氧混合
肌肉减少量以有氧越多肌肉减少越多
结论
如追求肌肥大，最佳效率要避免有氧
刷脂首重饮食，再来重训加HIIT
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧