减少糖份摄入
我自己当初在减脂时期
除了正餐料理里面有糖无法避免之外
几乎不再摄入糖
甜点、有糖饮料、水果 全部都戒掉
喝手摇饮只喝无糖基茶(红茶、绿茶、青茶、乌龙茶)
我有氧一个礼拜六天 中强度
当时有观察 约 10~12 天左右会降低 0.5 个等级
我从 8 级降到 4 级 大约花了三个月
现在正在增肌
也是尽量减少摄取糖
已经习惯了
除非是社交、旅游 偶尔大量破戒一下
正常的生活日都是非常低程度的摄取糖分
以上给你参考看看
※ 引述《zxc881230 (神枪手打手枪神)》之铭言：
: 如题
: 最近这两个月减了快十公斤
: 可是内脏脂肪还是偏高
: 有氧大概一周3-5次
: 低碳+高蛋白+168
: 内脏脂肪怎么减比较快
: 有卦否