经验分享
这边宅肥也是过三十
去年量血压常常都13X / 80~90跳
前阵子感冒，在诊所量到15X / 95+
被家里抓去看心脏科
医生说要嘛就减重，要嘛就准备吃药
最后选择想办法减重
运动说实在我没有很认真在做
一周上1~2次健身房
但是饮食控制很重要
白天水果和优格挖一挖就去上班了
中午几乎都只吃沙拉
沙拉千万不要买凯萨酱 简单的和风淋一淋
但是不要放太多
没饱顶多就多买个饭团
晚上 周末没管随便吃，酒照喝
但是饭吃少点，油炸物少碰
含糖饮料千万千万不要碰
这阵子白天除了水/茶就只喝黑咖啡
然后长期追踪血压，做纪录
目前看几乎每天都是11X / 7X
算是改善很多
我猜戒酒应该数字能更漂亮吧
自己觉得饮食是最重要的
就算真的嫌累懒的运动。
饮食一定要控制
台湾传统饮食常常不知不觉吃进过多油脂和淀粉
我原本外食午餐就常常吃吃鲁肉饭和干面这些
现在回想起来热量和钠都颇高
所以要多有点警觉心
共勉之