运动有助逆龄！日研究：养成好肤质“这训练”很重要
拥有年轻外表是许多人的梦想，日本一项研究指出，运动可以活化细胞，让肌肤变得更年
轻，而在众多运动项目中，又以“阻力训练”效果最好。这份研究已发表于英国《科学报
告》期刊（Scientific Reports）。
根据《纽约邮报》、《华盛顿邮报》报导，这项研究主要比较受试者长时间运动后的改变
，日本立命馆大学的团队找来56位经常“久坐”的中年女性，先透过超音波等仪器，评估
她们脸部肌肤的弹性、厚度和结构，再安排她们从事不同运动。其中一半的受试者被要求
骑自行车，一周两次、每次30分钟，另外半数人则上健身房做阻力训练（重训），频率也
是一周两次，每次进行30分钟。
经过16周后，研究人员发现，因为运动的缘故，受试者的皮肤状况普遍获得改善，变得比
较没那么松弛；同时肌肤的弹力增加，在伸展后更能恢复原状，参与制造皮肤胶原蛋白的
基因也变得更活跃了。
不过有一项改变却只出现在阻力训练者的身上，她们的皮肤真皮层因此变得厚实，显然是
因为部分基因增加了活性，得以制造出更多皮肤蛋白。然而，心肺耐力运动却没有带来类
似效果，造成差异的原因仍有待进一步探索。
主导研究的立命馆大学运动学教授藤田聪（Satoshi Fujita）说，研究结果表明皮肤不只
会受到紫外线、干燥等外部因素伤害，也会受基因表现、发炎等“体内因素”影响，而这
些因素可以透过运动改善，“在阻力运动之外加上有氧运动，或许能产生改善皮肤的加乘
效应。”
中时新闻网 黄凡甄
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230810000021-260408?chdtv