你太晚睡
看你8/4有推文在01:44
8/3 有推文在02:15
凡是有人说睡眠品质差
一问之下十个有九个晚睡
另外一个是环境太吵，尤其是摩托车
首先你要改成11:00前睡
而且光一两天没用
要养成习惯
长期早睡就算偶尔一两天睡不好或很早醒，精神一样饱满
我有阵子11:00前就睡
5:00就醒来一样精神饱满
然后睡眠环境要暗，看你是要换窗帘或戴眼罩，最好是全暗伸手不见五指那种
冷气要冷，我都开24度不盖被子，比较容易睡得舒服，最好是变频冷气，更安静
二氧化碳浓度不要太高
有时候是你门关着氧气不够，二氧化碳浓度太高，可以考虑开点门缝
卧室要安静，有时候摩托车声很扰人，可以考虑戴耳塞。
我自己是买面河高楼层，离河滨道路直线距离超过一百公尺
算是很安静
其他多运动，床单棉被枕头套一周洗一次都有效
最后大绝是吃褪黑激素
喝酒不建议，喝了只会晕
吃安眠药是昏
褪黑激素吃下去是真的想睡
但如果上面你都有做到，像我的话，一个月顶多吃三到四次而已，绝大部分不用吃就睡得很好
就算有做梦也觉得精神饱满
供你参考
引述《notfound0506 (存在の証明)》之铭言：
: 其实从很久以前就这样
: 但最近真的夸张的很频繁
: 除了会梦到过去或痛苦的回忆
: 最近让我起床最累的是
: 我常常梦到自己被杀死或杀了别人
: 起来后好像没有休息的感觉
: 但又要去上班
: 我不知道这种状况要怎么办
: 有没有过来人可以分享一下怎么对付这种状况
: 不然我不管上班还是休假精神都很差