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ETtoday新闻云
记者署名:
吴奕靖
完整新闻标题:
72岁阿伯“金枪不倒”！啪啪免吞药　女医曝多做这动作
2023年08月06日 17:40
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记者吴奕靖／高雄报导
男性想要持久，除了靠药物之外，国内知名泌尿科女医师张美玉就分享可以多做“深蹲”
运动，因为深蹲除了可以强化肌耐力之外，更可以促进男性睪固酮的分泌，张美玉就说曾
经有一名72岁的长者平常靠深蹲，让他在床上仍就是“一尾活龙”。
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▲泌尿科女医师张美玉首度参加健力比赛，就拿下银牌 。（图／记者吴奕靖翻摄）
目前正在高医大运动医学系硕士班进修，同时也刚拿下健力比赛4项银牌的张美玉医师说
：想要帮助男性的性能力，强化肌肉是一个关键，因为增加男性的睪固酮，除了饮食、睡
眠，训练肌肉的强度是其中的一项要件之一，只要男性的睪固酮足够，对于日常生活以及
性事方面都可以维持的更好，当然也包括性欲的部份。
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▲张美玉医师示范深蹲动作，一开始可以先拉椅子练习 。（图／记者吴奕靖摄）
张美玉表示，训练肌肉强度不一定是要重训或是一定要在健身房，其实在家里就可以做到
训练，她进一步分享可以增加睪固酮的一个动作，那就是深蹲或是拿水来负重深蹲，进行
阻力训练，对于平常较少运动到的“骨盆底肌”会有一大帮助，而骨盆底肌跟排尿、性能
力都有非常密切的关系。
张美玉医师也示范深蹲动作，她说一开始先拿椅子模拟坐下的动作，轻碰到椅子就可以起
来，同时夹紧屁股，等到习惯了深蹲动作，就可以把椅子拿开，慢慢蹲的更下去，蹲得越
低就代表关节活动度很好，第二在有负重情况下还能起来，代表肌肉很有力量。
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▲张美玉医师示范深蹲动作，建议可以蹲到这个高度。（图／记者吴奕靖摄）
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