小鲁高雄49处辣
忘记从哪看到说肌肉要从大部位练到小部位
先训练整个肌群的连动
再做别的动作训练个别的小部位
但有些部位其实很难训练到的
像括约肌 可以深蹲练臀的时候练到一点
但没办法在健身房单独训练那块部位
如果只做深蹲 对括约肌的训练强度有够吗
还是一定要加入部分训练才有效率？
会想知道只是单纯想在危机的时候增加强化力啦
刚刚开会突然想拉肚子但完全不能离开也不能移动
现在回想如果有强健的括约肌应该能应付这种灾难吧
别叫我肛我超喜欢女优的不想靠那种方式训练
有八卦吗？？？