大原则就是什么出>>>进就会瘦了
什么168或231都是P话
之前高三考试没运动胖到快80公斤
后来为ㄌ追一个女孩才决定减肥
我就没有什么168 231
虽然我也是一天只吃一餐 但那一餐我不会暴饮暴食
就大概一ㄍ便当或一碗面+一份配餐小菜之类的
我也没再挑食物种类
有人会说这不就是231
ㄋ错了
我几乎每天都要喝一瓶奶茶
而且大概每过2~3天早上就会特别饿 我还是会下楼买个蛋饼甚至汉堡
消夜有时候打电动还会吃个方便面
只是频率会降低 一次也不会吃太多
比如说 我一餐食量大概是两个汉堡+大薯+可乐
我就会改成 汉堡+大薯 不喝可乐
搭上运动之类的 我运动量也不大
像是当时就是每天慢跑1600m 走路1600m
加上40~100下伏地挺身 视有没有力气而定
出门也尽量骑ubike 上下楼用走楼梯
然后每周会有一天吃大餐 或是跟家人朋友聚餐
不会管食物种类 也不管吃多少 就是吃到饱那种ㄉ
但是前一天我会完全不碰太多食物 甚至奶茶都会不喝
最后也是瘦回70公斤出头
不过刚刚量已经胖回73惹
所以我觉得减肥根本不要搞什么禁食
又痛苦 而且硬生生瘦下来的很容易复胖
反正就是出大于进就好了 当然缺点就是很没效率喇