※ 引述《xxx80076 (xxx80076)》之铭言：
: 如题
: 老高最近被爆抄袭、内容错误
: 我之前有想要学他讲的一集
: https://youtu.be/aK8aT0-L6hE
: 影片说以前是一天两餐
我不是用168，
因为晚餐太早吃我会饿，
所以我晚餐还是6点吃
: 后来变成一天三餐是资本起飞的影响
: 也说断食16小时好处很多
: 可以减少肠胃的负担，也可以分解身体无用的蛋白质、预防癌症的发生等等
减少肠胃负担是吃适量的食物
减肥的原理是吃适当的热量
甚至比你当天消耗热量少
你的身体会自动消耗你自己的脂肪
也就是燃脂
但是你吃了什么很重要
尽量要吃原形食物
尽量要营养均衡
别乱吃代餐、减肥药、加工食品
尤其是淀粉跟蛋白质要慎选
癌症的成因有情绪跟加工品致癌品
预防癌症是附加的效果
因为你吃多原形食物
加工食品就不碰了
: 但是一直坚持不到
: 现在看来这影片是不是也有可能是不正确的？有没有八卦？
饿是减肥的最大阻碍
我也做不到，我更怕复胖
所以我用折衷方式
饿到受不了
海苔、低糖蒟蒻、低卡低糖水果，
生菜、无糖饮料、苏打饼干
我想吃哪种就吃哪种，少量吃，
不要让自己饿。
减肥原理就是燃脂
健康的原理就是适度运动
我也没什么高深理论
就五大营养素适当摄取
均衡饮食、原形食物
少油少盐少糖少糖
这些都不用花大钱去学
所以我对什么减肥药减肥课
嗤之以鼻！
别减太快，
1个月2-3公斤就很成功了，
重要的是过程的持续
重要的是减肥变成你的生活习惯，
你复胖的机率越来越低
那才是最重要的！