※ 引述《iampig951753 (常温超导兽)》之铭言：
: ※ 引述 《DOOHDLIHC (董事长)》 之铭言：
: : → ilove640: 肥宅一天必要的是六餐 114.46.133.72 08/02 01:46
: : 推 Napoleon313: 一日少餐才是正确的 不要让胰脏一天 36.239.125.133 08/02 03:27
: : → Napoleon313: 到晚在工作 这才是胰岛素阻抗→糖尿 36.239.125.133 08/02 03:28
: : → Napoleon313: 病的根源 36.239.125.133 08/02 03:29
: 先说本来懒得开一篇回
: 但有鉴于台湾太多人有错误的认知
: 差不多跟碱性体质一样了XD
: 所以还是特别开一篇能帮多少人帮多少
: 首先研究结果数据影片我先贴
: https://youtu.be/g_OxM3TqX50
: 在意自己健康的请先花十五分钟看完
: 然后剧透一下 上面标记的推文
: 一天少量六餐才是健康的
: （我知道他是乱说的但确实如此）
: 最常见错误观念 就是
: 认为少量多餐胰脏很累
: 错 错得离谱
: 器官本来就一直在运作除非你死一段时间了
: 器官会不会提早失能，
: 是跟你有没有让他操破极限有关
: 研究已经跟你说了 六次的中小量运作
: 比你一天三次大运作健康
: 而且差异是数据可见
: 拜托观念该矫正了
: 少量才是健康重点
: 当然少量比较快饿肯定会多餐
: 但是记得少量 如果你饿了就大量进食
: 最后说一天六餐操爆胰脏
: 那不是这个研究有问题
: 是你的方法有问题
本肥之前减肥撞墙 跑去看到168
后来真的让我BMI30下到BMI24 体脂也有减少, 并没有泡芙瘦, 也维持快两年不复胖
(希望可以在维持, 以前减肥都冬天就回去)
但是我觉得168也如原PO所说没那么神
因为我也看到不少研究说168会瘦其实是总体热量减少的关系
事实上也是如此
只是168不改变饮食习惯根本没效
反而会因为压抑和反弹效应恶化
从168后, 我已经忘记炒面 炒饭 卤肉饭 意大利面 洋芋片 科学面的味道是什么了
有糖饮一年喝不会超过3次(有人请) 剉冰甜点好几个月没碰了
蛋糕只有小朋友长辈生日偶尔吃一下
我最近一直在想, 我这样吃三餐应该也会瘦吧
因为健康检查胆结石增大的速度好像比168前快了...Orz
事实上, 少量多餐还是"少餐正常量"(没有多量少餐这种事, 不是运动员吃多干嘛?)
调控程度我认为不大
重点还是分量和内容
不得已外食我的便当大概50%都青菜, 剩下的就豆腐豆干主食
饭面绝对不会有(外食光是丸子加工食材勾芡裹粉调味的糖分就够了)
尽量自己煮, 淀粉不多也是吃些南瓜地瓜五谷饭之类的, 剩下87%都蔬菜和蛋白质
这已经是方便和健康的最大公约数了
如果少量多餐嘛..
八点豆浆 + 茶叶蛋 + 地瓜
10点酪梨 + 一包坚果
12点一份鸡胸肉沙拉 + 御饭团
15点一根蛋白棒 + 咖啡
18点蔬菜汤 + 凉拌豆腐 + 半碗五谷饭
20点一颗苹果
干都给7-11赚好了
这种吃法根本是财务自由在家凉的贵族玩的