如题
好不容易减脂成功
这个礼拜打算把整个饮食跟运动计画改为增肌模式
首先早餐
一颗奇美牛奶馒头
两颗水煮蛋
光泉无糖燕麦高纤豆浆 200ml
早上十点加餐
Myprotein 增肌蛋白粉 100g
中餐
7-11 极飨-豪华秘制双拼餐盒
目前这样总共
碳水 187.52g
蛋白质 89.88g
脂肪 42.01g
依照我目前 70 公斤来说
蛋白质我是先吃 X1.6 而已 所以大概吃 112g
感觉加上晚餐后 算是可以轻松达成
但碳水 !!
网络资料写要体重 X6 也就是 420g
你他妈这要怎么吃?
晚餐就算再多 100g 碳水好了 也才 287.52g 而已
有没有什么东西是高碳水低油脂跟低糖的东西可以吃阿?
目前只想到白吐司
但白吐司我顶多能再吃两片而已吧?
420g 碳水要怎么吃啦...
有八卦吗?