看参数跟目标
以6分速
30分钟至45分钟的燃脂效率来说
路跑大于户外
路跑有地形起伏
路线需加减速转弯etc...
但跑步机容易持久
不受天候影响
但若不是燃脂效率
而是追求瘦身
（饮食/运动）
那总热量消秏在运动来说就要改成
当参数变成
每日早上6点跑到7点20
路跑跟健身房都跑6分速
2个月下来
健身房优于路跑
知道优劣
随时依情况调整就好