本身觉得正确的徒手蹲 就很累了
大概第二组15下开始会喘
后面就开始爆汗
只是每天只做50-80下
徒手而已 没有加重量
这样一个月 股四头会有加强作用吗？
目的是不想让膝盖承受太多压力
让股四头 有力 扎实一点
每天徒手蹲 做的到股四头增肌吗？