※ 引述《gto3ping (QQ)》之铭言：
: 以下问题都是在晚饭过后
: 想认真问哪个比较好
: 1 走路6000步
: 2 骑脚踏车一小时
: 3 跑步3公里
: 4 游泳半小时
: 5 跳绳1000下
: 想请问大家
: 谢谢回答
专项教练来回答你
1、这个叫劳动不叫运动，除非你快走
剩下的一次讲
以你的选项来看并没有阻力训练
既然如此可以简单说明运动要有效
重点是速度和时间而非距离或步数
2、一小时你打算骑多远？大直到美丽华？那肯定是强度不够的
3、你打算跑多久
其他的以此类推了
其实可以稍微修正一下，您的选项就都很推荐了，那就是采间歇运动
各级学校训练选手也都很喜欢采用这种方式训练体能。
例如3、慢跑-冲刺-慢跑-冲刺-慢跑
以此为循环，缩短距离缩短时间会比你慢慢跑3公里燃脂还有效
大概是这样
另外杀比死再推荐一项运动吧，是个人都能接受的运动，且有论文研究证实15分钟-30分
钟可燃脂200卡左右
那就是做爱
而且做爱又是间歇，你不可能冲好冲满15分钟，一定是冲刺-缓一下-冲刺-缓一下-冲刺-
阿～～～
那如果搭配阻力间歇，那强度更是翻倍
所以如果你想要最有效果的运动方式
建议找龙妹来干
如此就能享有阻力式间歇运动了
以上谢谢