除了药物之外，你还需要两个东西
一是心理治疗
二是归属感，一种有所属，隶属于某团体的感觉
心理治疗比药物更好，没有副作用
而且焦虑症使用药物的效果不是很好
心理治疗还有个好处是帮你建立与人的连结
我想你大概也快忘记该怎么与别人互动了
如果经济上不宽裕，起码自己买书来看
很多大师都有出工具书，算是让患者自救的手段
譬如张老师出版的好心情手册，很标准的认知行为治疗
还有同出版社的辩证行为治疗手册
DBT虽然是用来处理边缘型人格疾患的治疗模式
但书中会教导一下控制情绪、抚慰情绪的方法
对于有自杀、自伤行为的人来说很有用处
还有心力就去找Seligman的书来看
他是正向心理学之父
正向心理学其实不是在教你怎么正向思考
会教你使用比较好的归因模式
慢慢做出改变
让自己的想法比较具有适应性
其实也是很CBT，毕竟他也曾是AaronBeck 的学生
药物你吃再多都不会变得快乐
顶多不忧郁，不忧郁就会快乐吗？
当然也不会
所以你必须要去做一些事情
相较于心理治疗，我想自己买工具书来自救比较实际
毕竟只有你才最了解自己
归属感我认为会是一个很核心的议题
独居、没有朋友真的挺惨的
我建议你先试着拓展自己的生活圈
其实有一个迷思
很多患者会说我就是忧郁症才不想出门
但其实说反了
是因为有很多症状才会被诊断忧郁症
你可以先从一些比较友善的组织开始
像是教会、慈济之类的
他们“通常”会比较友善
先找回跟人相处的感觉
还有就是给自己跟别人一个机会
证明你可以好好活着，以及可以遇到好人的机会
※ 引述《FL5566 (小鲁妹)》之铭言：
: 本身有重度忧郁和焦虑 恐慌
: 晚上或者一个人感到孤寂时
: 就容易发作
: 发作大概就 崩溃爆哭自残
: 然后吃加重药物
: 吃完会稳定一点 但是心里的剧痛没有改变
: 已经独居15年了
: 每天活在黑暗里
: 刚刚焦虑恐慌发作了 现在吃了药
: 稳定但仍然巨大痛苦
: 有人会愿意和我这种人聊天吗
: 我这种人 有资格活着吗
: 我白天有在上班
: 赚了钱就捐钱做善事
: 然后最近想收养流浪猫
: 希望我活着 对另一个人 另一个生物
: 是有意义的存在
: 虽然我自己每天都痛苦的想到要去死
: 很多人会呛我要死为什么不快点死
: 一直刷存在感
: 老实说有合法便宜的安乐死我一定马上去
: 因为其他死法太痛苦 所以让人却步
: 我是孬种没错 活着巨大痛苦 却不敢去死