※ 引述 《blue999 (FLY)》 之铭言：
: 阿肥的朋友 目前在健身 有请一个教练教他
: 目前练了四个月，可是感觉好像没什么太大变化
: 可能有些线条吧 但远远不到壮
: 不用到馆长那样的身材
: 健身大概要练到多久，旁边人看到才会觉得你好像有一点点壮的感觉?
: 挂挂
首先我觉得还是要看你朋友想要练什么
是练身体健康
还是像馆长练粗壮线条
或者像是彭于晏的精壮身材
抑或是要往健力比赛走
上述三点各不相同
但撇开身体健康那类的
我觉得要彭于晏那种应该是相对最快的
一般新手其实四个月又有找教练
应该是会有一定的效果
你觉得没差可能因为你朋友体脂偏高
外面肥肉没有跑走看不出藏在底下的肌肉
当然也有可能教练课外的训练效果不佳
或是没在确实进行饮食控制
但你有空跟他借inbody来看
应该是会有进度步的
阿肥我断断续续训练大概有五年了
健身这种东西很现实
你只要中断就是重来
我中间间断过两三次
近一年才恢复佛系的课表
一周四练
重训＋有氧不超过1小时
饮食除了补充蛋白质也没控制
三不五时要出去玩就会中断个一周两周
目前是长这样
https://i.imgur.com/dlSCocD.jpg
可以看出来就是一个不算太胖的肥宅
但身高178体重有95公斤
肌肉算是相对多的状态
另外也分享一下前阵子量的inbody
https://i.imgur.com/P8Mc6En.jpg
跟半年前相比些微进步
但几乎是误差范围内哈哈
总之除非用药
不然健身就是得脚踏实地每天噜铁
然后在不知不觉间
手臂变粗了
胸肌变大了
爬楼梯不喘了
健身都是以年为单位的
加油吧