※ 引述《Freeven (夏舞枫)》之铭言：
: 阿肥我啊
: 最近在减重啦
: 每天都把蛋白质吃到顶
: 尽量不吃淀粉
: 可是甜的东西很难戒掉
: 那我喝零卡可乐是不是可行啊？
: 天气这么热想吃冰的
: 我弄个零卡可乐冰棒应该可以吧
: 不会胖ㄅ
: 有卦吗0.0
先回答你
喝 0 卡可乐虽然不会造成血糖波动
但会造成胰岛素波动
目前研究 胰岛素跟肥胖之间的关系很大
然后再跟你说 你减重的方式错误了
"蛋白质" 这东西 不知道从哪时候开始跟减重扯上边了...
减重(脂)时期 蛋白质补充约逼近体重克数就可以
如果你很胖 单纯只是想减脂 完全不管肌肉会不会也跟着减到
甚至不太需要吃到逼近体重克数
你想要减重(脂) 首先该注意的应该是 "热量"
如果你不想运动又想瘦 那就把热量控制在 "基代" 内
以前我都不建议人家这么做
但最近发现叫人运动好像要人命一样
甚至还会被仇视
所以现在我也不太反对吃少于基代制造热量赤字减脂法了
至于什么减到肌肉、溜溜球效应、身体进入节能模式遇到撞墙期...等
随他去吧
对于真的很肥胖的人来说 有瘦下来已经很好了
最后再劝一句 糖真的不要碰太多
那个直接往内脏脂肪去的
有运动就算了 少量还行
没运动还是直接戒掉吧