安安 本巨巨175/94/12.7%
没有 蛋白质就是蛋白质 乳清就是最便宜的蛋白质来源之一
而且必需氨基酸都有 是很优秀的蛋白质来源
对于预算有限的人 可以用五分之一的预算 吃到跟吃肉一样的蛋白质量
肌肉有没有力 跟肌酸跟碳水的量比较有关系 碳水吃的少 肝糖少
做起来就是会少那么一两下 不信你可以把碳水减半一个礼拜试试看
另外体重*2g的蛋白质 光吃肉也就一斤半的肉而已 没你想像中的多
你去吃烧烤 火锅的肉都轻轻松松就超过这个量了
体味跟你的卫生习惯还有基因比较有关系 跟蛋白质没关系
明明都是一样的蛋白质摄取量 肌肉也不会因为你喝乳清变得比较快
尿尿颜色更没差 尿尿颜色跟你的水分摄取更相关
※ 引述《poopoo50000 (普罗米效斯)》之铭言：
: 本人健身新手
: 最近发现自己为了吃够蛋白质
: 花太多钱
: 也变胖太多
: 打算开始买乳清
: 乳清可能买on或mars
: 不过乳清有没有吃
: 真的会有感觉吗
: 肌肉会比较有力？
: 体味比较重？
: 肌肉增加比较快？
: 尿尿颜色不一样？
: 精液量比较多？
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