买个快煮锅自己煮r
家乐福随便挑一个大概500上下
鸡胸的话家里有冰箱可以买大量一点的，一包大概50-60上下，我是习惯午餐一包晚餐两包，711卖货便可以找一下
阿我没在吃早餐的
没冰箱的话就跑家乐福或全联零售吧，记得是90左右里面有两片，这个应该午晚餐各一包就好了
有时候想换个口味也会去买个鲷鱼之类的 记得一盒一百上下
青菜的话就随便 一大把青江菜40有找 能吃个两天
蛋的话洗选蛋现在一盒70上下 习惯一餐丢两颗进去 散蛋应该会更便宜
想吃淀粉的话可以再去买个燕麦 但我没买过不知道多少
然后把食材丢进去 加个鲜味炒手 煮完后再淋个酱油 不敢说多好吃但应该也不会到食不下咽的程度
这要一天吃下来大概食材本身大概250上下吧 煮的时间大概也是十分钟解决
以上