※ 引述《qw5526259 (B.K)》之铭言：
: 根据我是最强者的报告
: 肌肉多
: 只是看起来肌肉多、很壮
: 真正力量大
: 不能只看肌肉
: 举重金牌选手是公认力量最大的
: 这是对的
: 因为影响力气的变素有很多
: 今天的说明就到此
: 谢谢收看
肌肉粗分两种.
红肌 白肌
然后通常会在细分成三种.
红肌 白肌type2a 白肌type2b
红肌主耐力,白肌主力量和爆发.
type2a虽然是白肌,但内部的微血管,粒线体等密度都比较高.
所以type2a又被称为粉红肌.
如果你有看什么最强弟子兼一,讲的粉红肌就是type2a.
而其中,同样肌纤维,体积最大是2a 最小是红肌.
所以通常是这样.
马拉松 => 红肌
健美 => 2a
健力 => 2b
当然不是红肌和白肌不能一起练.
拳击手就是一起练然后取一个最佳平衡.
但是你今天在讲的是"特化"的走向.
健美就是特化type2a...
因此它们训练跟健力就不一样,会要求训练容量,然后不会去冲最大力量.
type2a和2b会互相转换,所以健美的希望是往2a方向转.
因此为啥主流训练会在8~12下,然后强调训练容积.
当然重量还是要往上加,但是不像健力的,会去追求90% 95% 100%一下的训练.
而健力的通常训练容积不会太多...甚至相对健美来讲是很少.
因为健力也怕肌肉转化成2a型..它们要2b型.
因此你在看特化训练,是不一样的.
但如果你今天不是看特化训练,拿它们跟一般人比?
靠邀,一般人比那些"细狗"马拉松,身材看起来好像竹竿一样的更没力量好吗.
你一堆脂肪,你怎么会比运动员有力量.
那就更不用说无论健美还是健力,力量都远远远超过一般人.
人家健美选手,举25下的重量,一般人一下都举不起来.
(我说的是同体重下)
喔,25下还太看得起各位,他一次举100下的重量,你可能一下都举不起来.
因为人家都嘛是肌肉.
是在同样肌肉纤维下才有谁的肌肉纤维型态力量比较大或是体积比较大.
而你没肌肉的拿什么跟人家比?
哈雷,法拉利,劳斯莱斯和神A,在比跑100公里的时间.
你两条肉腿跟人家比什么?