如果你是因为健检红字, 觉得自己需要好好健康一波
诚心建议你
要嘛做整套, 要嘛就把健检报告当浮云
甚至可以盖起来当没看到就好了
至于什么叫做整套?
首先
请花钱去测个 inbody 或去康是美蹭个免费的检测
其他数据都先不要管
反正健检报告都一堆红字了
这边你只需要注意自己的 "基础代谢率" 是多少就可以了
接下来就是你提到的健康餐盒
其实我比较习惯称它为 "低卡&低GI餐盒"
一般市面上的便当 其实随便吃一吃 大概都快 1000 卡
低卡便当大概就 400 ~ 600 卡
加上怕你容易觉得饿
所以都是选用低 GI 食材
低 GI 食材比较不容易造成胰岛素起伏过大
感觉上比较有饱足感
也就是说他虽然不好吃份量也不多
但你吃完相对的比较不容易感觉到饿
还有一个不怎么重要的好处是吃完比较不容易想睡觉
(相对普通便当而言)
介绍完低卡&低GI餐盒后
再结合一开始说的基础代谢率
请好好估算自己一天内吃进去的热量
有没有"差不多"等于你的基础代谢量
你如果吃超过基础代谢量然后你运动量又不大
这样的话你就会越来越胖
就算吃这些低卡餐盒, 一样会越来越胖
反之你吃不到基础代谢量 就会越来越瘦
但注意, 这是不健康的
虽然一样有减肥功效
但这种吃低于基础代谢量, 长期来说对身体是非常不好的
最好的就是你吃差不多等于基础代谢量
然后做一些高消耗卡路里的运动
当然, 如果你怕连肌肉一起消耗掉的话
加减做一点阻力训练就可以了
送自己一个最好的礼物吧
健康检查数据都合格
减重效果开始出来后
每天偷期待看到体脂肪、皮下脂肪、内脏脂肪逐步下降
骨骼肌逐步上升
真的很爽~~~
※ 引述《bosskiss00 (D_A)》之铭言：
: 如题
: 是这样喇 本鲁健检完出现一堆红字喇
: 什么脂肪太多 胆固醇超标的都有
: 想说最近来改吃健康餐盒调养一下身体喇
: 结果找到一间附近的健康餐盒
: 最便宜只要95耶
: https://i.imgur.com/OtFPAEs.png
: 在这个一般鸡腿便当都要120的时代
: 是不是算相当便宜呀
: 通常健康餐盒不是都会比别人贵吗
: 有没有卦