窝有两次有感经验:
一次是进成功岭那一个月 就三餐都有吃,吃不多.. 适当运动 早睡早起
一个月后瘦了五或六公斤;
另一次是第一份工作 早餐跟晚餐各吃一个三明治,周五中午方便面 平均10点下班 没啥运动
三个月后也是瘦了五公斤左右
不过标题看是要一个月瘦四公斤,
那可能要问克利斯汀.贝尔