那个…
本鲁现在已经3X
平时有在跑步 也有在重训（练腿）
一周大概练七次
跑步两天练强度
其他轻松跑 周日长距离20k以上
重训一周一次练腿
但最近发现跟年轻阿肥时期的我相比
比较没有那么硬 而且不能一次三发
射一次就觉得累了
是不是真的没救了…