安安 本巨巨175/94/12.7%
你要这样看
你现在算是增肌又减脂 骨骼肌看起来帐面都没变
但是你同时体脂肪减了6公斤
一般来说 减脂的时候 肌肉量也多少会掉一点
你没掉 等于你这五个月增加的肌肉量 刚好补减脂掉的
原本骨骼肌是33/80 现在是33/74 等于等比例的你 现在身上的肌肉量比以前高
要长肌肉 一个肌群每个礼拜两天 每个肌群三个动作以上 做三组十下这种肌肥大
胸背肩三头二头腿都要练
如果只是要看帐面上的肌肉量 那一定是做腿 下半身的肌肉都他妈大块
一样都练到比以前大10% 腿的肌肉可能比手多长个两公斤
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 如题，目前肥肥已经运动五个月了，不过肌肉都没长...觉得满丧气的。肌肉大概要怎么
: 练
: 啊？看Dcard 有一篇，练三个月长了1X公斤肌肉...
: 第一个月的数据
: https://i.imgur.com/VtK1Aek.jpg
: https://i.imgur.com/71b68s4.jpg
: 刚刚的数据
: https://i.imgur.com/YQ3SXaV.jpg
: https://i.imgur.com/6kbVwIL.jpg