※ 引述《zapzone (问卦大师)》之铭言：
: 如题
: 小弟最近 睡眠品质不是很好
: 要嘛很累 但也睡不太著
: 不然就是睡了 很容易被吵醒 或莫名惊醒
: 醒了也睡不太回去
: 做梦很多 醒来也几乎记得内容
: 感觉就是都在浅眠状态
: 白天精神很差
: 到底要怎么进入深层睡眠
: 有没有卦？
深层睡眠是正常生理机制，只要没有其他因素干扰原则上就会自然发生。
干扰因素我记得之前学睡眠治疗时老师讲到的有因为各种原因而发生的睡眠中断，
另外服用bzd类药物也有可能。
会让睡眠中断发生的因素像是睡眠喝水/酒太多、褪黑激素分泌机制/时段挪移、
或呼吸问题等。
以这篇来说，或许有入睡困难，但还不肯定，做睡眠治疗的过程中要看纪录才比较
能判断有没有达到入睡困难的程度。
但应该有睡眠中断的问题，因为你记得梦的内容，这原则上就是睡眠断掉的意思，
另外感觉自己半梦半醒、能知觉到外界动静等等也都可能与睡眠中断的背后原因有关。
所以，
1.去睡眠中心睡个几次或看睡眠门诊拿穿戴式装置回家检查，然后进行治疗
2.找会做睡眠治疗的医师、与心理师等专业直接开始睡眠治疗
有好好配合治疗的话，理论上可以改善。
补一点，因为不确定你有没有呼吸问题，所以比较建议你先去做生理上的检查，
要没有这个因素，睡眠(认知行为)治疗才会有明确效果，有呼吸问题就要考虑用
矫正装置，但那部份我就不太了解有什么选择了