如题
常常轮日夜班
一下半夜睡不着
一下白天睡不着
除了药物和宵夜
怎样可以马上入睡？
睡前运动之前试过
反而更亢奋（太激烈隔天上班又受不了
最近常常睡不到4个小时
好痛苦