其实你愿意看一些yt的免费课程
其实不用花钱= =
本巨巨也是到三年前才看jeff nippard的影片
才把练的东西固定下来
新手基本上不要做一组五下这种强度的 不太容易受伤
一开始都是从十五下开始 重量轻轻地开始做
每天 背胸腿二头三头三角挑一种动作 一种动作三组十五下
一个礼拜练两天 做个三个月就吓吓叫了
新手进步都是肌肉神经适应 速度超快
每三个月重新检视一下进度跟课程 大概一年你的训练就定型了
接下来练个五年十年你的训练八成的时间都一样
剩下就是比谁练的久跟基因好而已= =
※ 引述《blue999 (FLY)》之铭言：
: 阿肥看很多健身房 1hr健身教练都开到1X00
: 凸....觉得这价格不太合理吧
: 人家教钢琴的 教画画的 教小提琴的 一小时也没开到那么高
: 健身教练 养成时间，有花到人家美术老师 弹奏老师 那么多??
: 人家美术老师 弹奏老师 ，可能要花到十几 二十年来养成 来学习才能出师
: 觉得健身教练 1hr 合理应该在一千内， 超过这价格就是盘了
: 有挂吗?