认真回 一定可以的好吗
小鲁当兵时 抽到海陆中的两栖侦搜大队
根本就上上签 而我只是普通肥宅
当时进去先体测 我只拉两下
第一下还用偷的 直接跳上去算一下
后来就开始无尽的拉单杠+伏地挺身
早上起来 先跑步 跑完步去拉单杠
第一轮6下 少一下的5个伏地挺身 所以我做了20个
第二轮4下 少一下的5个伏地挺身 所以我做了15个
第三轮2下 少一下的5个伏地挺身 所以我做了5个
他妈的 还没吃早餐就做了40个伏地挺身
吃完早餐开始做正常操课
中午吃饭前 他妈的又是伏地挺身
第一轮6下 少一下的5个伏地挺身 所以我做了20个
第二轮4下 少一下的5个伏地挺身 所以我做了15个
第三轮2下 少一下的5个伏地挺身 所以我做了5个
他妈的 还没吃午餐又做了40个伏地挺身
所以这样日复一入 当然啦 体力啦 体态都变得不错
记得过了一个月 去公园 竟然很轻松的拉12下
所以说 要练还是可以的啦 只是那段日子真的是不轻松就是了
人生腹肌首次分离也在那时候
退伍一年后就团结在一起了
大概是这样啦
※ 引述《benqq (奔向阳光)》之铭言：
: 下个月底油雇要复试，请问单杠是否能在一个月内从0下进步到3下呢？
: 上水管看了一堆影片还是毫无头绪，上健身房训练是否有用？