重点还是量 只要适量 吃什么都行
本巨巨有时候也是一天吃三个甜甜圈拉 也不会变胖 体脂一样低
三个分成 早餐 下午茶跟宵夜 一个约三百大卡
因为不吃甜甜圈 我就是吃吐司 花生酱 饭团 荞麦面 松饼
只要热量差不多就行了
如果非得要选 我会推荐你买日本酱油仙贝 煎饼 米香之类的 高碳水低油脂
因为一般人的饮食 油脂都偏高 所以一样热量不如挑碳水高一点的均衡一下
如果要补充蛋白质又不想要碳水跟油脂 鱿鱼丝之类的也不错 只是添加物比较多
小鱼花生也行 但是这个就脂肪偏高而且不小心就整包吃完 热量爆表
※ 引述《kalaokla (卡啦)》之铭言：
: 老实说
: 一般人喜欢吃的零食通常都是垃圾食物
: 便利商店买的那些饼干都很好吃但都不健康
: 对身体都不好
: 有什么健康又好吃的零食？ （能解嘴馋更好）
: 有八卦吗？