※ 引述 《aza0290》 之铭言：
: 标题：[问卦] 低碳饮食瘦很快八卦？
: 时间: Wed Apr 12 13:11:50 2023
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: 小弟个人执行之后，个人体感非常有用，
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: 低碳饮食主张减少饮食中的碳水化合物含量，
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: 增加好的油脂和蛋白质，
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: 倒不如说，
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: 现代文明社会充斥太多糖类跟精致淀粉的食物，
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: 一堆商人为了利益之下的产物，
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: 搞坏人类的身体健康，
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: 有没有低碳饮食很有用的八卦？
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当然有基因或内分泌等等各种复杂因素问题参与影响，但一般人会胖多半是出在饮食行为上
，有过多热量摄取，常见导致热量过多摄取的原因，是在于大脑和人体习惯高热量（最有效
率的能量摄取来源）摄取依赖。
低碳饮食有用多半是在于，这种模式，帮你过滤了高热量食物种类，进而摆脱依赖感，帮助
热量控制，所以相较容易成功减肥。
但不见得每个人采低碳，在初期都能克服饥饿的戒断感。
一方面，低碳在刚开始快速降重，往往是体水份流失造成的假象，相较其他减肥策略，并不
会实质在降脂肪上面有更显著效率
我觉得比较重要的是你要去理解当中的原理：
大原则就是循序渐进的增加或维持日常热量摄取水位，以及制造具有长期可行性的合理热量
赤字。
而且不能忘记碳水的摄取仍然是营养平衡当中很重要的一环，碳水也是可以选择好的碳水（
中低GI）。
减肥就是人体不断消耗和减损的过程（至少人体机制是这么理解的），一定要尽量让身体是
处于各方面良好充足的情况下（体能 营养 生理规律），机能正常运作，才有办法持续长长
久久。
可能有更科学的解释方法啦，因为我只是一名刚比完赛的健身教练，学科没有很专精在营养
方面，纯粹结合所学知识以及我自己亲身试验的心得是这样。欢迎讨论指教。