其实WHO早就有建议了
成年人一天精致糖(添加糖)不应该摄取超过25g
我自己算是蛮严格在恪守这个规则的
目前也保持在180/71的身材
很多人对糖量没概念
随意举例

可乐一罐是35g 直接超过一日所需

罐装PET瓶饮料 全部超标
我饮料基本上只喝无糖茶跟美式咖啡 拿铁也不喝
但热量完全不控管
我觉得去计较那个1800 2000kcal意义不大
反而控管糖量比较实际
很多人觉得只要热量不超标都没差 糖份吃超多

一罐麦香铝箔包就超过一日范围了 XD
我是觉得不好啦