健身确实是一门很专业的知识
但是一般人根本不需要这么专业的健身知识
这是 Rahmat Erwin Abdullah 去年世锦赛73kg冠军 173cm 22岁
https://www.youtube.com/watch?v=Dy-bYQgoIqM
他能够挺举200kg是现代专业科学训练的结果
他爸就是印尼举重选手 从很小开始练
他一天可能要练10小时
那些训练知识对他的训练非常重要
但是99.99%的人都不是选手
一般人只比过学校运动会 了不起社区杯篮球赛
一般人能够一周固定上健身房三次 一次练一个半小时就非常好了
这种程度叫做练健康
要学的健身知识没那么多