1.媒体来源:ETtoday
2.记者署名:赵于婷
3.完整新闻标题:多看“绿色植物”真的能护眼！医揭“关键原因”：和光波有关
4.完整新闻内文:
记者赵于婷／台北报导
现代人生活习惯几乎长时间与3C产品为伍，久而久之对眼睛的伤害甚剧，网络上也流传许
多护眼小秘诀，其中也以“多看绿色植物”能舒缓眼睛疲劳最为常见。对此，眼科医师也
解释“关键原因”，人眼在看绿色物体时，睫状肌和水晶体会处于较为放松的状态。
万芳医院眼科医师江明璇表示，眼睛和绿色的关联性，可以从“可见光”说起，所有电磁
波中，波长介于380~750nm之间称为可见光，人类所看到的彩虹七彩光谱就在这个区间。
而人眼睛最敏感的波长是555nm，对应到正好是绿色的波段，因此人在看绿色物体时，绿
色的光波波长较短，容易对焦，所以睫状肌和水晶体会处于较为放松的状态。
不过若要达到舒缓眼睛的效果，“距离”才是更重要的方式。江明璇强调，近处的绿色植
物和远方的天际线，后者可以调解眼睛肌肉到远端，帮助睫状肌恢复弹性，因此绿色不全
然能舒缓疲劳和预防近视，仍要适时让眼睛休息搭配远眺才是护眼的小撇步。另外，江明
璇也分享6招“爱眼方法”，提醒民众适度调整原先用眼习惯。
1. 用眼30分钟休息5～10分钟。
2. 适时望向远方有助于睫状肌放松。
3. 增加户外活动时间之余，别忘记眼睛也要做好防晒（戴帽子、太阳眼镜皆可）。
4. 不在暗室滑手机；手机/电脑萤幕亮度设定不要过度刺眼或太暗。
5. 每年定期至眼科做视力检查。
6. 均衡饮食以及正常作息（多设看含叶黄素/玉米黄素的食物，如大部分的深绿色和黄色
蔬果，包括绿花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇异果等）。
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