媒体来源:
健康医疗网
记者署名:
郑宜芬
完整新闻标题:
空姐没告诉你的事　飞机毯“几乎不洗”、小孩扰人怎么办？
2023-03-26
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航空公司没告诉你的祕密！机上毛毯和枕头被许多乘客使用过，但却几乎没清洗！
搭飞机出游常碰到不少突发状况，影响心情甚至身体健康。你知道飞机毯几乎不清洗吗？
别人家的小孩吵闹只能忍气吞声吗？其实只要事先做好准备，就能享受一趟舒适的旅行。
安抚小孩　不打扰邻座乘客
外媒《HERALD WEEKLY》表示，家长带小朋友出游总是担心会招来白眼，可预先准备足够
的娱乐，让小孩长时间开心的玩，这样他们就不会打扰你或其他乘客。例如3C用品、书籍
、绘本与笔、折纸、零食等都很好用。也推荐准备贴心小零食并附上便条纸，提前为孩子
在航程中可能造成的不便表示歉意，只要邻座乘客得知父母已尽力顾好小孩，就会更加友
善和包容。
怕被小孩吵的人，则建议于安排行程时，避开飞往游乐园之类的“亲子路线”，即可降低
吵闹的机率。
为皮肤和双眼保湿
机舱的干燥程度比沙漠更严重！因此除了多补充水分，也避免带妆上飞机，与其用化妆品
堵住毛孔，不如使用精华液和保湿霜来锁住皮肤水分，涂抹护唇膏也有益处。也可随身携
带小瓶眼药水，当眼睛干涩时滴上几滴，保养灵魂之窗。
其他如湿纸巾、除臭喷雾、漱口水或身体芳香喷雾，这些宝物都能让你在飞机上精神焕发
。
飞机毛毯越盖越脏
长途航班总是备有毛毯和枕头让人小憩，但这些用品被许多乘客使用过，而且“几乎没清
洗”！如果你注重卫生，甚至有过敏或是皮肤状况时，建议不要使用，携带自己专用的会
更好。
避开蓝光有助入眠
萤幕发出的蓝光会刺激眼睛，使人难以入睡，若搭飞机时想要补眠，建议少看萤幕，或改
听音乐就好；怕吵的人可以戴上硅胶耳塞或是降噪耳机，享受安静时光；“睡前刷牙”的
机制也有助于调整身体进入睡眠状态；若是失眠患者，则可准备安眠药，确保服用的剂量
符合体重和飞行时间，就能好好休息一下。
早起鸟儿有机搭
错过班机恐是行程中最糟糕的事情！所以请避开交通尖峰时刻，早点到达机场。搭乘国际
航班建议提前3小时到达机场，若有团队中年长者或小孩，可再多预留一些时间，以避免
任何意外拖延行程，例如大排长龙的报到队伍或是缓慢的停车场手推车。
提前调整时差
飞越不同的时区，出国昏昏欲睡好困扰。建议选择白天到达目的地的航班，并在搭机前早
起，晒太阳吸收维生素D有助于身体调整时差。另外也可在上飞机时将手表重新设置为新
时区，尽早调整为新的作息时间。
伸展肢体动一动
在狭窄的机位上久坐，不仅血液循环不顺，也会对脊椎造成影响。因此可在长途飞行中，
做一点基本的伸展运动，对整体健康相当有益。另外，若是容易晕车的体质，可提前准备
晕车药，以防乱流来时摇的头晕脑胀。
原文出处：Smart Hacks To Survive Long-Haul Flights
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