我自己每天跑3000
结论就是体力变好
睡眠品质变好
睡得少睡得更好
然后太油太甜的食物
身体排斥反应不会太大
食量也变小
我跑步会看空气品质
如果不好
当天就直接不跑改做其他室内运动
其实运动对我来说
就是挑战个人痛苦忍耐的方式
从哲学的角度就是身体和精神分开
让身体成为客体
我的精神和我的身体是2个我
精神的强韧
和身体的强壮
彼此保持竞争且平衡
所以运动必须每天加强强度
让这种痛苦不断保持
验证身体和精神的强壮
最终精神的强度
会直接外显反映在身体上
身体的强度
会直接反映在精神上
这就是最大的回馈
所以鼓励大家一定要每天抽个一小时
做点有强度的运动
宁愿不打game 看YT
也要动一动
共勉之