饮食习惯+又没有运动习惯=糖尿病
饮食习惯，你想想你一早起床后开始吃的食物，零食就不用说了。
光是正餐，
多少人是选择是米食、面线跟包子之类的？
饮料搭配红茶（有糖）奶茶之类的。
中午就不说了，随便一个便当里面的高GI淀粉超可怕。
下午来一杯珍珠奶茶这就是大杀手。
晚餐如果没特别控制，高GI淀粉比例也高，再加上酒啊之类的东西
吃了这么多高GI淀粉跟糖类，如果你晚上有运动习惯或者训练习惯，可以帮助代谢，
这倒还好，但台湾人多数还是不运动的，
不要看现在好像运动人口很多，
但只拿低标教育部的规定，333，每周3次，每次30分钟，心跳每分钟130次以上
https://imgur.com/71oJnBE
而且333只是最低标，就运动量而言是不够的。
看到没，基本上离开学校后，运动比例就下降，可能跟家庭、事业等等有关，
加上这年龄区间，就是前述饮食的大宗。
所以糖尿病比例高达10%也不意外啊～
这也是台湾洗肾病患最大的来源～目前过一半以上的洗肾病患，
都是从糖尿病来的。
除了改变饮食习惯跟运动外，最好养成定期抽血，
验糖尿病相关指标，
饭前、饭后与糖化血色素，定时掌握自己的变化，
不然等到有病征出来，通常至少前期了。
※ 引述《qwe50706 (小象小象)》之铭言：
: 卫生福利部统计台湾糖尿病人口比例约11%
: 换算下来大概两百多万人左右 不会太多吗？
: 每10个台人就有一个是阿糖
: 到底怎么办到的
: 有没有八卦？