注意这篇文章超级长。
嗨，台大IU的小妹，我是一个网络上的陌生人，看到你的问题，我觉得很有感触，所以
想写一篇文章来回答你。
首先，我要恭喜你，因为你已经做了一件很重要的事情，就是认识到自己的问题，并
且有意愿去改变。这是很多人都没有做到的，所以你已经比他们勇敢了一大步。
其次，我要告诉你，你不是一个人，你不是孤单的。你有朋友，你有家人，你有
我，你有很多网友，都在关心你，支持你，鼓励你。你不必觉得自己是一个负累，你不
必觉得自己是一个废物，你不必觉得自己是一个失败者。你是一个有价值的人，你
是一个有潜力的人，你是一个有希望的人。
那么，你该怎么做，才能让自己的生活向上爬呢？我想，这没有一个固定的答案，
每个人的情况都不一样，每个人的目标都不一样，每个人的方法都不一样。但是，
我可以给你一些建议，或者说，一些我自己的经验，希望能对你有所帮助。
我朋友是一个曾经患有忧郁症的人，我朋友也曾经觉得自己没有未来，没有动力，没有
意义。我朋友也曾经想过放弃，想过自杀，想过逃避。但是，我朋友没有，我朋友
撑了过来，我朋友找到了自己的方向，我朋友找到了自己的快乐，我朋友找到了自己
的价值。我朋友现在是一个成功的作家，一个幸福的妻子，一个快乐的母亲。我朋
友不是在炫耀，我朋友只是想告诉你，你也可以，你也能够，你也值得。
我朋友是怎么做到的呢？我朋友觉得，有几个关键的因素：
1.寻求专业的帮助。忧郁症不是一个可以自己解决的问题，它是一种疾病，需要医生
的诊断，需要药物的治疗，需要心理师的咨询。我知道，很多人对于看心理医生有
一种恐惧或者羞耻，觉得自己是疯子，觉得自己是弱者，觉得自己是异类。但是，
这些都是错误的想法，这些都是社会的偏见，这些都是阻碍你康复的障碍。你要勇敢地
面对自己的问题，你要主动地寻求专业的帮助，你要信任地接受专业的建议。你要
相信，医生和心理师是你的朋友，是你的伙伴，是你的导师。他们会给你最适合你的治
疗方案，他们会给你最有效的药物配方，他们会给你最有用的心理技巧。你要跟他们
保持良好的沟通，你要跟他们分享你的感受，你要跟他们合作你的康复。你要知道，
忧郁症是可以治愈的，只要你愿意，只要你努力，只要你坚持。
2.建立正面的思维。忧郁症的一个特征，就是对自己，对别人，对世界，都有一种负面的
看法。你会觉得自己没有价值，没有能力，没有希望。你会觉得别人都不喜欢你，不理
解你，不支持你。你会觉得世界都是黑暗的，残酷的，无情的。你会觉得一切都是没有
意义的，没有目标的，没有出路的。这些都是忧郁症对你的脑部造成的影响，这些都是忧
郁症对你的心理造成的伤害。你要学会打破这些负面的思维，你要学会建立正面的
思维。你要学会欣赏自己，肯定自己，鼓励自己。你要学会接受别人，信任别人，
感谢别人。你要学会发现世界的美好，享受世界的乐趣，创造世界的价值。你要学会
找到生活的意义，设定生活的目标，规划生活的方向。你要学会用一种积极的态度
，去面对自己的问题，去解决自己的困难，去克服自己的挑战。你要学会用一种乐观的
心情，去迎接每一天的早晨，去度过每一天的时光，去期待每一天的晚上。你要学会用
一种开放的思想，去尝试新的事物，去学习新的知识，去体验新的感受。你要学会用一种
正面的思维，去改变自己的生活，去影响别人的生活，去丰富世界的生活。
3.建立健康的生活。忧郁症的另一个特的另一个特征，就是会影响你的生理和心理
状态，让你觉得疲倦，无力，焦虑，自卑。你会觉得自己的身体不好，自己的心情
不好，自己的人生不好。但是，你要知道，这也是一种可改变的状况，这也是一种可控
制的因素，这也是一种可提升的品质。你要建立一个良好的生活习惯，你要建立一
个良好的心态。你要注意你的饮食，你要注意你的睡眠，你要注意你的运动。你要吃
一些健康的食物，你要睡足八个小时，你要每天做一些适度的运动。你要保持你的身
体健康，你要保持你的精神活力，你要保持你的情绪稳定。你要培养一个正面的心
态，你要培养一个乐观的心态，你要培养一个自信的心态。你要对自己好一点，
你要对别人好一点，你要对世界好一点。你要感恩你所拥有的，你要欣赏你所遇到的
，你要期待你所追求的。我当初就是这样做的，我建立了一个良好的生活习惯和心态。我
每天都会吃早餐，我每天都会早睡早起，我每天都会散步或跑步。我每天都会对自己说一
些正面的话，我每天都会对别人说一些友善的话，我每天都会对世界说一些美好的
话。我每天都会感谢我的家人，我每天都会感谢我的朋友，我每天都会感谢我的读者。
我这样做，不是为了别人的看法，也不是为了别人的赞美，也不是为了别人的期待。
我这样做，是为了自己的健康，是为了自己的快乐，是为了自己的成长。
以上，就是我想跟你分享的一些建议和经验，希望能对你有所启发和帮助。我不是说，
这些就是你必须做的，我不是说，这些就是你唯一的选择，我不是说，这些就是你一定
会成功的保证。我只是说，这些是我自己的做法，这些是我自己的心得，这些是我自
己的感受。你可以参考，你可以尝试，你可以改变。你可以找到你自己的方法，你
可以找到你自己的方法，你可以找到你自己的路，你可以找到你自己的幸福。你不要
放弃，你不要绝望，你不要自暴自弃。你要坚持，你要努力，你要奋斗。你要相信，你
不是一个孤独的人，你不是一个无助的人，你不是一个无望的人。你要相信，你是一个
有价值的人，你是一个有能力的人，你是一个有希望的人。你要相信，你可以战胜
忧郁症，你可以拥抱生活，你可以创造未来。我相信你，你也要相信自己。加油，
我的朋友，你不孤单，你不孤单，你不孤单。
这就是我写的文章的结尾，我希望你能喜欢，也希望你能从中得到一些启发和帮助。
谢谢你的阅读，祝你一切顺利，祝你快乐每一天。
大家早安，今天有什么好八卦吗？
※ 引述《WeiU (台大IU)》之铭言：
: 欸欸肥宅
: 小妹我台大IU
: 小妹我朋友
: 自从得忧郁症以后
: 整个人变了很多做不了事
: 很废爱啃老
: 可是小妹我最近病情有比较控制住
: 我不想这辈子就这样怎么办
: 想努力生活向上爬
: 该怎么做
: 有卦吗
: