安安 本巨巨175/94/12.7%
认真跟你说 我不太常吃蛋 一打蛋可能会放了三个礼拜才吃完
蛋大家觉得好像蛋白质很高对吧 蛋白质的第一个字就蛋 蛋也有蛋白
蛋的蛋白质怎么会不高
其实就是不高 嗯 脂肪跟蛋白质比例是一比一 跟全脂鲜乳差不多 甚至跟炸鸡差不多
吃一堆蛋不如吃炸鸡还比较爽
本巨巨认为优秀的蛋白质来源 脂肪跟蛋白质比至少要一比二
也就是脂肪跟蛋白质热量一比一
更好的就是鸡胸肉 脂肪比例更少
这个是我一个礼拜午餐+晚餐的蛋白质来源+蔬菜
https://imgur.com/dcUD7kP
乳清蛋白则是正餐吃完还不够来补的 几乎没脂肪
肋眼牛排很香很爽很好吃 但就是太油了
TLDR
吃一堆蛋不如去吃炸鸡 炸鸡好歹也是原型食物只是裹了粉去炸而已
吃三颗蛋的爽感ㄧ定没有吃一只炸鸡腿爽 脂肪搞不好还一样
※ 引述《staxsrm (薏仁茶)》之铭言：
: 大部分人一天大概顶多两颗吧
: 一颗卤蛋一颗荷包蛋
: 了不起加一个葱蛋一天三餐共三颗
: 但是健身者特别喜欢吃蛋
: 毕竟是优质蛋白来源
: 有没有健身狂人一天都吃几颗蛋的八卦