大家好
阿肥我花一年多的时间
从130公斤瘦到90公斤
没吃减肥药 没手术 没上健身房
单纯节食+在家运动
运动方面除了重训 也有有氧或HIIT
核心方面最近也有特别加强
可是体重体脂已经一阵子没变化了
饮食方面也一直很控制 连过年期间都没破功
三餐都有绿色蔬菜 优质的蛋白质 淀粉 坚果也都有均衡
有人是说要我先停止重训 增加有氧时间
可是肌肉不是可以拉高基础代谢吗？
万一停止重训掉肌肉不就=基础代谢降低了？
这样不就更不容易瘦了？
https://i.imgur.com/Zb7opeD.jpg
https://i.imgur.com/HYOO8RY.jpg
另外....
赘皮 肥胖纹 要怎么减？
手臂 肚子的赘皮跟肥胖纹都超明显
胶原蛋白 维他命C也有在补充
结果好像只有脸变嫩皮肤变白而已
以上
阿肥我这么认真发问 大家一定会认真回答我吧？