1.媒体来源:ETtoday新闻云
2.记者署名:记者曾怡嘉／台北报导
3.完整新闻标题:
营养师点名“5款饮料”让孩子躁动分心，含糖量是关键！
4.完整新闻内文:
进入开学模式，家中小孩是否仍是心浮气躁、无法好好专心呢？营养师高敏敏分享，饮料
是孩子的最爱，也是爸妈的天敌，饮料究竟要怎么选才健康？营养师点名5款会让孩子躁
动分心的饮料，家长请笔记。
营养师高敏敏分享，挑选饮料之前，需特别注意“含糖量”，卫福部建议每日精致糖摄取
，不超过一天总热量摄取10%，最好能降至5%，像是小孩每天最好控制在2颗方糖量之内。
她也建议爸妈，挑选茶饮的话，要小心含糖茶的精致量量也不低，可能会有咖啡因的问题
，若是挑选奶茶，也要注意体脂肪增加问题，也可能看起来不胖，但体脂肪高的情况。
而果汁看似健康，但市售果汁的含量糖量要注意，还是挑选现打果汁较安心，能吃水果就
不要喝果汁，能吃到更多纤维营养，咀嚼也能增加饱足感；而酸酸的饮品也不见得就少糖
，因为为了减少酸度，可能会添加更多糖，另外标榜健康的蔬果汁，虽然热量不高，却也
有着不低的含糖量。
高敏敏点名红灯区5款饮料分别为：珍珠奶茶、可乐、可尔必思、果汁、汽水。主要是这
些的饮料含糖量都过高，而黄灯区饮料则是建议偶尔喝就好，分别为：调味乳、米浆、水
果茶、运动饮料、冬瓜茶。
如果真的喜欢喝饮料，她则建议挑选无糖麦茶、牛奶、优酪乳、豆浆和无糖无咖啡饮品，
而零食尽量给孩子非油炸、少调味，并建议控制份量，最重要是爸妈们也要以身作则。
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6.备注:
以前学生时期上学一杯米浆 下课一瓶可乐，但也没特别胖 青春期长得很快 没什么感觉
现代年轻爸妈的下一代注意力不集中 是手机、平板保母养出来的吧