最近有想冲一点肌肉量
也对身体比较好
各大连锁健身房大概月费都一千出头左右
如果规划一周去三次 一个月去12次
感觉也不少
如果不额外跟教练买课程
效果会好吗？
还是干脆迪卡农器材买一买在家练就好了？有没八卦
健身教练示意图：
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