早餐：
烧饼油条加蛋
咸豆浆
再一笼小笼包
不然就是控肉饭
炒面
猪血汤
午餐：
超大碗炸酱麻将双酱面
综合丸子汤
珍奶全糖少冰
或是水饺25颗
玉米浓汤一碗
有糖冰豆浆
晚餐：
夜市牛排两份肉 铁板面浓汤红茶无限续
不然就是小火锅加两份肉 白饭冰淇淋饮料无限续
消夜：
咸酥鸡200块
或是麻辣烫烫餐
这样感觉份量只会多不会到撑
一天餐费又可以控制在1000以内
一个月长四公斤应该有机会
※ 引述《voohong (120kg BMI48)》之铭言：
: 诶诶又是我东南亚肥宅喇
: 肥宅我因为一些身体状况需要快速增加体重
: 希望一个月可以胖四公斤，为期一年
: 有什么好方法可以让我快速增重啊
: 有没有卦？