※ 引述《huabandd (我是阿肥巴你头)》之铭言：
: ※ 引述《inmee (J)》之铭言：
: : 168不晓得是谁发明的，它的原理说起来就是吃两餐，
: : 也就是每天少吃了一餐
: : 理论上比自己平常的进食量少吃就会瘦
: : 所以会成功的人，就算不用168，只要有毅力能比平常少吃就瘦了，
: : 反过来说
: : 如果在这两餐都吃很多，加总起来跟平时吃三餐量一样，也瘦不下来啊!
: : 甚至因为只能吃两餐，怕饿肚子就多吃很多，不只不会瘦，还会变胖!
: : 还有168会让早餐很晚吃，或是晚餐很早吃，违反人的习性
: : 168其实很难瘦吧?
: : 我话说完，谁赞成? 谁反对?
: 重点还是在总量摄取跟饮食内容挑选
: 给你168，每天两餐都叫麦当劳吃到300以上
: 最好你能瘦下来啦，一堆人只看吃饭时间不看总量
: 人类根本没有必要吃到三餐那么多
: 尤其是白饭餐餐都有的那种人
: 不是每个人都是每天劳动需要大量热量的
: 现在的早餐店的加工食品也都是又油又淀粉
: 看过日本家庭的其中一餐的影片
: 一位婆婆用一块豆腐做三菜一汤
: 豆腐大小只有超市卖的中华豆腐的三分之二
: 三块豆腐都是加一点调味料没有其他菜
: 一块豆腐加点味增就直接煮汤
: 配上一碗白饭就是一餐了，这样吃怎么可能胖
: 所以重点还是在于摄取总量减少
: 一堆人一天到晚吃一大堆，然后整天靠邀
: 说什么喝水都会胖，你就胖死好了
所以你就不懂吗
总量控制最后就容易变成吃不饱
控制不了食欲 最后还变成不健康的瘦
只瘦肌肉不瘦脂肪
人体生理机制就是胰岛跟升糖交互作用
胰岛高 升糖降
胰岛降 升糖高
胰岛负责把葡萄糖从血液中离开
升糖负责把肝糖脂肪转成葡萄糖到血液
人体吸收进来的热量
第一快取是肝
第二快取是肌肉
最慢的存在脂肪
想要健康的瘦就是瘦脂肪 不是瘦到肌肉
人吃完饭 胰岛从高峰到食物完离开小肠至少要8小时以上
胰岛素高 升糖素起不来 这期间血糖的稳定都是从肝跟肌肉把肝糖转成葡萄糖 维持血糖恒定
等到都用完你就会很饿 因为生物有倾向
把脂肪存起来的防御机制
再过一阵子等升糖起来以后脂肪就会开使
转换成葡萄糖回到血中
168的重点不是控制总量
事实不管吃一餐吃两餐 你都必须吃满你需要的热量甚至更多 吃饱 吃满足
他的重点是 空腹超过八小时 让胰岛降到低
足以让身体开使始把库存的脂肪拿出来用
总量控制而不是控制进餐的次数最容易演变为 饿了吃一点饼干撑一下 下一餐饭少吃点 总量变少就好都是这类人的想法
但因为进食又再次让胰岛升起来 本来身体
开始要准备使用脂肪被中断了
但是吃进一点点的饼干 热量不够 胰岛高
脂肪不能用 肝糖都用完了 那葡萄糖哪里来
没错 就是你的肌肉 身体会为了维持血糖把能分解的全分解作为糖质新生用
等肌肉都不够连器官都会开使
这就是荒岛求升判断禁止继续比赛的原因
等身体开使消耗肌肉跟器官就会出现不可逆的恶化
于是就出现瘦胖子的存在 身体看起来跟正常人一样 也不胖 但是体脂30几趴起跳
懂吗