※ 引述《yokann ( )》之铭言：
: 肥宅以前180/75 最近总算瘦到以前念研究所70~71左右的体重
: 减肥这档事 最难的到底是哪个环节?
: 1.减量:明明吃一碗咖哩饭可以吃大碗 无奈还是只能点中碗怕吃太多碳水
: 2.选择:明明很想吃烧腊饭最后还是默默去买水煮鸡胸肉餐盒
: 3.运动:离开Steam离开床舖 默默去操场开始奔跑
: 要减肥不外乎 运动 吃少 吃健康
: 123这几个环节 哪个最难?
: 有没八卦？
我大概跟你分享好了,第一步要控制热量,尤其尽量不碰糖跟高脂食物,
卡路里也要稍微算算,尤其对于代谢较差的易胖体质人士来说更是重要,
再来就是运动,最好是练跑,贵在规律(一星期最好两次以上)
可以的话拉长距离(如一开始跑2公里,接下来3公里,5公里,8公里..等)跑愈远,
热量消耗愈多,如此自然就会瘦,且不会胖回去
去年原本最重时80公斤,如今剩70-71,本人易胖体质,给你参考