1.媒体来源:
TVBS
2.记者署名:
伍唐维
3.完整新闻标题:
过年变胖很正常！冬季体重增加0.5%　心理师：不要吓自己
4.完整新闻内文:
新年将至，不少人会在过年时大吃大喝，进而担心体重上升，心理师对此表示“过年变胖
很正常”，大吃大喝几餐甚至几天，影响其实没那么大，真正导致肥胖的原因，还是你原
本的饮食习惯和生活方式。
咨商心理师苏琮祺在脸书粉专指出“冬天变胖是正常的”，研究显示，成年人在冬季的节
日期间，包括圣诞节和新年，平均体重增加约0.5%，而冬天之所以成为一年当中最容易变
胖的季节，主要有3个原因。
1、进食欲望提升
这是一种正常的生理现象，身体在冬天需要较多的热量来维持正常的生理运作，而且在冷
冷的冬天吃点东西，也能让你获得心理的满足感。
2、节日进食量增
立冬进补、冬至汤圆、圣诞节大餐接着跨年狂欢，农历春节的前后还有尾牙跟春酒，在冬
天几乎每隔几周就会有一个可以好好吃喝的节日，天气冷再加上节日因素，几乎让你不吃
不可啊！
3、体态觉察降低
受到穿着方式的影响，冬天宽松且包覆身体的衣着，会降低我们对于体态变化的觉察，因
此忽略掉过度进食对体态所带来的影响，而在不知不觉中带来肥胖困扰。
苏琮祺接着表示，在节日或狂欢周末之后所出现的体重增加，更可能是因为摄取较多的精
致糖类和盐分，导致水分滞留在身体，而不是脂肪堆积所造成的，关键还是在于，在节日
之前跟之后怎么吃、怎么动跟怎么睡。
他对此建议可以做饮食规划，如果已经知道哪些可能出现过度进食的场合，可以在这餐的
前后减少进食量，让饮食总和可以被动态地调整；穿着方面可以试着改穿紧身一点的牛仔
裤或系上皮带，在吃下过多的食物时可以感受到腹部膨胀，帮助你察觉到身体的饱足感，
而选择停止进食。
苏琮祺最后提醒，肥胖不是问题，认为自己有问题才是问题，“冬天变胖是正常的，过年
大吃大喝是正常的，你跟我一样都是正常的。只要你能够觉察身体、食物与心态之间的动
态关系，胖瘦都只是一种暂时的身体状态”。
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