乳蹄
跑步每天确实地跑，长久下来会有明显进步
但是单杠这玩意，要说很吃你的天赋吗
体重重的不说，瘦皮猴也不一定拉的上去
不用甩的、第一下不用跳的
要求直上直下标准动作
一堆人连一下都拉不上去 QQ
肌肉运用方式协调不来
只能吊在上面当死猪肉晃啊晃…
你各位中年肥满大叔凭良心说
单杠六下484超难的☺