1.媒体来源:台视新闻
2.记者署名:台北／陈郦亭、甘而棣　责任编辑／陈耿闵
3.完整新闻标题:研究证实穿袜子有效！ 睡眠时间“可增30分钟”
4.完整新闻内文:
寒流接连来袭，如果盖了厚被子、穿了厚衣服，还是觉得冷到睡不着，可试试看穿袜子。
有国外研究发现，睡前穿袜子可比较快入睡，而且睡眠时间也能拉比较长，但要注意袜子
别穿太紧或过厚，避免血液循环不良，过热流汗反而变更冷。
国外研究找来6名年轻韩国男性，发现睡觉前相较不穿袜子，有穿厚睡袜的组别入睡时间
较短、睡眠效率提高，而且总睡眠时间还可增加半小时左右。台安医院内分泌暨新陈代谢
科主治医师林毅欣表示，“大概可能会让晚上比较好睡的理由是让他循环比较好，不过还
是看人啦。”
但想穿袜子保暖也要注意别穿太紧，否则反而会让血液循环变差，另外，也别穿太厚，要
是太热让脚流汗，会变得更冷。
至于想用电热毯保暖，温度建议设定在35到37度，但医师提醒，像是感冒发烧或是有饮酒
的人，体温已经偏高就不建议使用，或是要把温度设定再调得比平常更低一些。中医师陈
潮宗表示，“如果发烧就要散热，室温的控制也不要太高。”
医师提醒，保暖很重要，但过犹不及，适中最好。
台北／陈郦亭、甘而棣　责任编辑／陈耿闵
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