要看强度
如果强度很高，隔天感觉到神经恢复不过来
或是同一个肌群轮到的时候，延迟性酸痛还很严重
就必须休
而强度也看你怎么练
同样六个动作三组，强度可以差很大
例如你稳定训练是40kg,你这次爆发小宇宙用55kg硬干干到
那你明天一定很有感觉
如果连续两三天都这样，你差不多也会被身体要求强迫休息
但是如果你就是40kg这样稳稳练
那可能练几个月都不休息也ok
所以要看你的强度
一般健身有两种人
一种是得过且过，做功课做交代
另一种是狂尻猛尻，当作发泄和成就感
第一种人那种通常练一段时间后就不需要休息了
至于第二种人
他们训练是贴著“身体恢复”在跑的
也就是他们很容易练到超越身体恢复最大值
（训练过度其实很容易发生，甚至很简单发生）
因此他们会被身体强迫休息
硬不休息，就准备受伤后休更久
因此很可能，第二种人练的天数比第一种人还少
但是效果...要看课表安排合理性才知道谁比较有效果
（过度训练也是反效果）
馆长自己
练一休一练一休一练一休二
等于练三天休四天
他自己讲的
不过他是力量型训练，非肌肥大
所以休息时间本来就比肌肥大多
力量训练神经符合很高，隔日休很正常
肌肥大健美才比较多人死不休全年无休