1.媒体来源:newtalk
2.记者署名:谢佩玲 综合报导
3.完整新闻标题:“再睡5分钟”对身体有害！美研究揭手机闹钟“赖床平均时间”
4.完整新闻内文:
台湾天气近来转寒，对于上班族来说，起床成了每天最痛苦的的一件事，许多人习惯多设
几个闹钟来叫醒自己，美国最新研究发现，有57%的上班族会赖床，对于而那些需要设1个
闹钟叫不醒的人，医师提醒，不仅睡眠品质不会变好的，且对身体健康有害。
美国圣母大学(University of Notre Dame)针对450名全职上班族进行调查，研究发现，
使用闹钟起床的人，有高达57%的人会贪睡赖床，而在此研究中，将贪睡定义为在闹钟响
第1次后并未起床，或是设置多个的闹钟，而当中有20%以上的人，会设置一个以上的闹钟
。
研究指出，57%贪睡的人中，女性以及年轻人比例较高，而睡眠不稳定以及晚睡的人，贪
睡的可能性也越高。调查也显示，包含贪睡以及会使用闹钟的民众，有将近75%使用手机
闹钟，起床前赖床的平均时间竟将近27分钟。
医师黄轩指出，若反复醒了又睡、睡了又醒，须小心身体会更加疲倦，以及工作注意力不
足等情形；而闹钟响了又停、停了又响，其实只是在剥夺自己睡眠的过程。
黄轩表示，闹钟响了，再次入睡，未进入深度睡眠状态，又硬是被叫醒，只会让你起床的
时候，头脑变得更加昏昏沉沉的。经常这样扰乱睡眠的生理时钟，对健康有害的。
他举例，让闹钟每隔五分钟响一次，这样闹钟反复叫醒你的过程中，是不能进入深层睡眠
的，又被叫醒了，这样拖延5分钟叫一次，其实睡眠品质是不会变好的，且对身体健康有
害。
黄轩提醒，若有慢性疾病例如高血压，心血管疾病，长期突然被闹钟惊醒，人的血压和心
率，还有肾上腺素都会迅速上升的，这样长期反复刺激下，会给自己身体的心血管带来压
力，而增加了高血压和心脏病并发症的高风险。
5.完整新闻连结:https://newtalk.tw/news/view/2022-12-20/849356
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