这我知道
早餐吼
通常大碗油饭
大碗肉羹汤
一份红烧肉
油饭虽然淀粉
但比较不好消化
可以撑早上前半场
肉羹汤的勾芡提供最一开始热量
肉羹负责十点后补给
红烧肉大概十点半十一点上场提供
这样11:30再吃午餐就好
可以省去点心时间
又不会血糖太高
也不怕胖
早晨元气满满